【2021/12/11】
毎日があまり楽しくない・最近少し元気がない、といった悩みを持っていませんか？
季節も冬になり、地方によっては悪天候が続く日もあると思います。
そんな日々を少し元気にする５つの習慣をお伝えします！
めちゃくちゃ簡単で、でもばかにできない効果が期待できるはずです。
☑本記事の内容
・目を温める
・いつもよりちょっと、おしゃれに気を遣う
・やるべきことを集中してこなす
・人に自分から話しかけてみる
・運動する
①毎日をちょっと元気に生きよう
簡単習慣1つ目、「目を温める」です。
あなたの目、毎日酷使してませんか？かわいそうな扱いをしていませんか？
スマホ、パソコンなど近距離を見る機会が格段に増えた今日、目は本当に毎日忙しく働いてくれています。
目を手っ取り早く休ませるオススメ方法が、「温めたタオルをあてる」ことです。
タオルを濡らし、500Wで１～２分チンするだけ。
それを目や顔に当てると、むちゃくちゃ楽になります。
特に朝。寝起きの体がすっきりして、朝からほんの少しだけ気分が良くなるのです。
ねみぃ。疲れた。
そんな時こそ、あったかいタオルを感じてぼーっとしてみてください（笑）
②いつもより、少し魅力的な自分になろう
簡単習慣２つ目、「いつもよりちょっと、おしゃれに気を遣う」です。
おしゃれは自分のためにするもの。
いつもより10分でも長く、身だしなみを整えるようにしてみてください。
「お。今日の自分なんかイケてね？」と思うと、その日人に会いたくなるはずです。
そして人から褒められることで、より自己肯定感がアップしていきます。
きっかけは朝10分身だしなみの時間に使った。
それだけで一日のメンタルが変わったんです。
私のオススメするおしゃれ方法が、「前日の夜に着たい服を考えておく」ことです。
次の日の朝がちょっと楽しみになり、いつもより表情が良くなるでしょう。
また、納豆を食べると肌の調子が格段に良くなります。これはすぐ変わります。
一日の始まりを決めるのは誰でもない、”あなた”です！
あなたらしく、一日を始めましょう！
③やるべきことを、しっかり頑張ろう
簡単習慣３つ目、「やるべきことを、集中してこなす」です。
これは簡単習慣の中でも最も難しい習慣かもしれません。
人は日々やらなければならないことが沢山あります。
そして“やるべきことばっかり”の毎日だからこそ、神経がすり減ってしまうのです。
やるべきことは待っていても嫌でも目の前に表れますよね。
ならば考えかたを変えて、「こっちから終わらせに行ってやるよ」と思って攻めてください。
最初は間違いなくきついです。めんどいです。やりたくないです。
しかし、やるべきことから目を背けると自分自身が一番傷つくのです。
結局、自分の最大の敵は自分自身なんです。
それと同時に、自分の努力を一番知っている味方も自分自身なんですよね。
そんな自分自身には、嘘をつかずに正直に生きた方がいいと思います。
攻めるのは行動。人や環境を責める前にまず、自分のことを。
やるべきことを後回しにせず、しっかりとこなす。
これができた一日は、きっと晴れやかな気持ちで眠ることができるはずです！応援しています！
④今日は”自分から”話しかけてみよう
簡単習慣４つ目、「自分から話しかけてみる」です。
言うは易く行うは難し。自分から話しかけるのは勇気がいりますよね。
私がオススメする会話の教科書として、「人は話し方が９割」があります。
今めちゃくちゃ売れている本です。一読する価値アリ。
やはり人生において、人との会話はかなり重要な要素でしょう。
自分も相手も楽しい会話。これが良い人間関係の構築に必要です。
友人・家族・お世話になった人
大切な人との関係こそが、人生の幸せにつながるのかもしれませんね。
⑤週に３回、運動をしよう
運動する際のポイントは、「週に３回以上の継続」です。
アウトプット大全によると、科学的に継続しやすい習慣は「週３回以上」のものでした。
週２以下の習慣だと、週３回以上の習慣に比べ辞める確率が格段に落ちるという研究結果もあったそうです。
目指すべきは週に３回以上の運動です。少しだけ頑張って、きれいな自分を目指しましょう！
まとめ
①～⑤は、日々の「ほんのちょっと」した習慣・努力です。
しかしこの「ほんのちょっと」が、人生の大きな部分を決めているのかもしれません。
あなたの毎日がちょっと元気になったら、ぜひ報告してください（笑）
